Qu'est-ce que le yin yoga ?

le yoga au rythme lent

À mi-chemin entre le yoga et la méditation, le Yin yoga permet de se détendre profondément. 

Il se pratique au sol avec des accessoires et accompagné de musiques relaxantes. Immobile de longues minutes (env. 3 minutes) on aménage ses postures pour les tenir plus longtemps, nous cherchons à lâcher prise, en allongeant la respiration, afin que les postures travaillent les tissus plus profonds du corps (tissus conjonctifs).

Le Yin yoga est une pratique lente de la discipline, accessible aux débutantes dont le but est de relâcher les tensions profondes. La particularité ? Chaque position est maintenue plusieurs minutes et la concentration doit être portée sur la respiration, calme et profonde.

Ses bienfaits

Sur le plan mental, le Yin yoga a de nombreux bienfaits :  Il peut être une très bonne introduction à la méditation.

Le yin yoga permet de prendre le temps de se concentrer sur le moment présent et nos sensations. Cette parenthèse permet de se libérer de l'anxiété, de stabiliser ses émotions et augmente sa capacité de concentration.

Sur le plan physique, le yoga yin permet de relâcher les tensions contenues dans les muscles et autres tissus conjonctifs du corps, notamment les tendons et les fascias. Avec la détente physique vient la détente mentale, car le rythme lent et doux calme le système nerveux.

Cet état favorise une meilleure circulation de l’énergie et une plus grande souplesse. Aussi, les articulations gagnent en mobilité, ce qui prévient le risque de blessures.